Жировая клетка - стрессовая клетка

Утром смотрела фильм "Побег", этот фильм о том, как люди портят свою судьбу и не могут смириться с местью, со своей гордыней (когда не взяли ребенка из роддома).  Но суть не в этом,  в конце фильма я плакала. А теперь про похудение. Полный человек плачет реже, чем худой. Почему? Потому что жировая клетка стрессовая, напряженная клетка, и чем больше жировые клетки ( а они не умирают, а расширяются в 20 раз больше своего размера), тем полнее человек, тем меньше он плачет и меньше проявляет эмоции.

Полноценный прием пищи

Смотрела сегодня дневники питания девчонок, желающих похудеть. Меня интересует всего один вопрос: через сколько вы захотите есть, если на завтрак съедите овсяную кашу или льняную кашу? Через полчаса. Так почему вы считаете, что это нормальный прием пищи, это "детский" прием, а мы все-таки рабочие люди, поэтому питание наше должно отличаться от детского. Если вы будете перекусывать одним, двумя фруктами, то это тоже будет провоцировать голод в организме, а "голодающий" организм жир отдавать не будет. Не бойтесь есть, в день нужно съедать 2 кг еда калорийностью 2000. Вывод: груша, 2 мандарина, овсяная каша с МАСЛОМ!!!! - не являются полноценными приемами пищи.

Главный вредитель при похудении

Второй день "сижу" на правильном питании. И как обычно это бывает, муж утром принес вкусную выпечку: пиццу, пироги, "слоенки". Так вот самый враг при похудении - это близкие родственники. Если у вас не будет в холодильнике колбасы, сыра, выпечки и конфет, то и есть вы их будете редко. Поэтому попробуйте договриться с родственниками о том. чтобы они не покупали запрещенные вам продукты, а уж если они уже купили, и вы хотите ихи съесть, и нет возможности этого избежать - тогда ешьте, и не испытывайте угрызения совести. Но перед тем как съесть, обязательно съешьте свою порцию еды. Меня сегодня подвело еще то, что мама приходила на чаепитие. Так вот теперь, когда все люди будут пить чай, вы будете есть свою порцию еды( белок, сложный углевод, клетчатка).

1 чайная ложка оливкового масла

 В день нужно выпивать 1 чайную ложку оливкового масла. Не более. То есть если вы хотите съесть салат с огурцами и помидорами. то вы добавляете 1 чайную ложку масла, и уже утром ее не пьете.

Похудательный цикл

Решила начать похудательный цикл, тем более желудок после Новогодних праздников начал болеть. Итак, кому интересно. Похудательный цикл длиться 4-7 дней, за это период можно сбросить от 3 до 7 кг. Принципы цикла: 1. есть 5 раз в день(обязательно!!!), хочешь есть больше - ешь 6-7 раз в день. 2. соленое ограничено( это правило для тех, кто любит соленую селедку, копченую скумбрию, квашенную капусту), потому что это немного исказит результаты, вы отечете, и вес не будет уходить. 3. в прием едим белок( курица, индейка, говядина, рыба) до 100 ккал/100 гр, сложный углевод(рис, гречка, перловка. ), можно соус до 80 ккал/100 гр( томатный, соевый), хлеб только из ржаной муки( на првом месте в составе должно быть написано мука ржаная обдирная). Картошку пока нельзя. 4. можно один десерт в день, примерно 150 ккал, но если съедите 300 ккал, то тоже ничего не будет страшного. Это может быть кусочек торта, 2 конфетки, мед, сахар 5 ч.л. Десерт есть обязательно, не мучайте себя. 5. пьем воду или зеленый чай, черный чай и кофе отменить. 6. есть на ночь можно!!! делаем это как обычный прием пищи. Ну что с 19.01 начну, дневники питания желательно вести

Что пить во время тренировки

На вопрос пить или не пить во время тренировки, есть однозначный ответ - пить. Но что пить и как, давайте разберемся.

Пить во время тренировки нужно потому, что с потом теряются влага и соли. А их недостаток нужно восстанавливать, а иначе тренировка будет малоэффективной и вялой. Также вода помогает поддерживать в норме температуру тела. Универсальный продукт для достижения всех этих целей - вода. Но если ваша тренировка слишком интенсивна и длится больше часа, то вам также потребуется пополнять запас углеводов.

Гимнастика против целлюлита для внутренней стороны ног

Оптимальная программа тренировок

для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода;

для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стоя Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.