Простая низкокалорийная и довольно сбалансированная диета поможет вам похудеть за неделю на 4 кг. Жалко только, что есть каждый день придется одно и то же. Старайтесь разнообразить рацион, включая в меню различные виды мяса и овощей.
8.00. Завтрак.
Хлеб (25 г) с сыром (15-20 г), чашка чая или кофе с одним кусочком сахара.
11.00. 2 завтрак.
Яблоко или апельсин, зеленый чай.
13.00. Обед.
Половина порции овощного нежирного супа, 120 г мяса (рыбы, птицы), приготовленного без жира, овощной гарнир без масла, кусок хлеба, чай без сахара.
16.00. Полдник.
50 г нежирного творога, отвар шиповника или шиповниковый чай.
19.00. Ужин.
2 яйца всмятку, морковный салат с растительным маслом, кусок любого хлеба.
23.00. Перед сном.
Стакан обезжиренного кефира или чай для похудения.
Комментариев нет:
Отправить комментарий