На время диеты следует исключить рафинированный сахар и все блюда из мяса.
Завтрак: Салат из морской капусты с растителтным маслом
2 кусочка зернового хлебца,намазанного нежирным творогом
чашка кофе или чая
или
сэндвич с морской капустой
100 г отварного филе трески с майонезом
чай
Обед: суп из речной рыбы
150 г отварного риса с креветками
яблоко или груша
стакан томатного сока
или
суп-пюре из шпината
100г стейка семги, приготовленого на гриле
зеленый салат сбрызнутый оливковым маслом
чай с жасмином
Ужин: салат из помидоров и мацареллы с оливковым маслом
100г отварной трески
200мл йогурта
или
150г гречневой каши со 150г жареной рыбы
фруктовый салат
стакан кефира
Результат: за неделю 2-3 кг.
Комментариев нет:
Отправить комментарий